Bỏ qua tới nội dung chính
Mẹ Bầu Ăn Gì

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì, kiêng gì?

Tuần 1–13. Dinh dưỡng nền tảng, folate/axit folic, xử lý buồn nôn, ăn ít một và đảm bảo an toàn thực phẩm.

Nguồn: ACOG · CDC · NHS · NIDDK · FoodSafety.gov · FDA · WHOĐang chờ rà soát chuyên mônMiễn trừ trách nhiệm

Trọng tâm 3 tháng đầu

  • Folate/axit folic từ giai đoạn trước thụ thai và đầu thai kỳ.
  • Duy trì ăn uống đa dạng trong khả năng dung nạp.
  • Xử lý buồn nôn bằng bữa nhỏ, thức ăn dễ dung nạp.
  • Không tự ý dùng thuốc, thảo dược, vitamin liều cao.
  • An toàn thực phẩm là ưu tiên xuyên suốt.

Khi buồn nôn

  • Ăn ít một, chia nhiều bữa nếu phù hợp.
  • Tránh để bụng quá đói nếu điều đó làm buồn nôn nặng hơn.
  • Chọn món ít mùi, dễ dung nạp.
  • Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn.
  • Nếu không giữ được nước hoặc thức ăn, tiểu ít, chóng mặt, sụt cân hoặc nôn nhiều, cần liên hệ cơ sở y tế sớm.

Nhãn Ưu tiên là món được khuyến nghị riêng cho 3 tháng đầu; các món khác vẫn dùng được khi chế biến an toàn.

Nên ăn/uống (106)

Không nên ăn/uống (28)

Hạn chế ăn/uống (28)