Ăn uống an tâm trong từng tuần thai kỳ

Chọn giai đoạn thai kỳ

• Tuần 1–13Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gìDinh dưỡng nền tảng, folate/axit folic, xử lý buồn nôn, ăn ít một và đảm bảo an toàn thực phẩm.
• Tuần 14–27Mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn gìĐa dạng thực phẩm, sắt, canxi, protein, chất xơ và năng lượng phù hợp.
• Tuần 28–40Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gìDuy trì dinh dưỡng cân bằng, protein, sắt, canxi, chất xơ, đủ nước và bữa ăn phù hợp khi nhanh no/ợ nóng.

Ba nhóm phân loại

• Nên

  Có thể đưa vào bữa ăn cân bằng khi chọn, sơ chế và nấu an toàn.

• Không nên

  Có nguy cơ đáng kể trong thai kỳ — nên thay bằng lựa chọn an toàn hơn.

• Hạn chế

  Dùng trong giới hạn, cần chú ý lượng và tần suất.

Tra cứu nhanh: bà bầu ăn được không?

158 thực phẩm và đồ uống, mỗi món có lý do, cách dùng an toàn và nguồn tham khảo.

• Cá hồi Nên
• Trứng gà Nên
• Gỏi cá, sashimi, cá sống Không nên
• Cà phê Hạn chế
• Rượu, bia, cocktail có cồn Không nên
• Sữa tiệt trùng Nên
• Phô mai Nên
• Đu đủ chín Nên
• Dứa Nên
• Gan động vật Không nên
• Trà sữa Hạn chế
• Nước dừa Hạn chế