Mẹ Bầu Ăn GìHành trình dinh dưỡng · 3 tháng cuối
Tuần 28 thai kỳ: mẹ bầu nên ăn gì?
Bắt đầu tam cá nguyệt III; duy trì bữa cân bằng.
Tuần 28: cần chú ý gì?
- Duy trì bữa ăn cân bằng đủ các nhóm chất.
Khuyến nghị chung 3 tháng cuối
Nên ăn/uống
- Rau bina (cải bó xôi)
- Súp lơ xanh
- Cải thìa
- Rau cải ngọt
- Rau dền
- Rau muống
- Bí đỏ
- Cà rốt
- Khoai lang
- Thịt bò nạc nấu chín
Không nên ăn/uống
- Thịt sống, tái, tiết canh sống/tái
- Gỏi cá, sashimi, cá sống sống
- Hàu, sò, ốc ăn sống sống
- Giá, mầm sống sống
- Rau sống chưa rửa kỹ
- Pâté, thịt phết bảo quản lạnh
- Hải sản hun khói bảo quản lạnh ăn lạnh trực tiếp
- Thịt nguội, xúc xích ăn lạnh ăn lạnh
- Salad chế biến sẵn bảo quản lạnh lâu
- Cá có thủy ngân rất cao
Hạn chế ăn/uống
- Cá ngừ albacore (white tuna)
- Cá ngừ đóng hộp
- Cá săn mồi lớn chưa rõ loài
- Đồ chiên ngập dầu
- Thịt chế biến sẵn
- Mì ăn liền
- Đồ ăn nhanh
- Bánh kẹo, đồ ngọt, nước sốt nhiều đường
- Thực phẩm quá mặn, dưa muối
- Đồ ăn cay nếu gây ợ nóng, buồn nôn
Có tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, thiếu máu hoặc bệnh lý khác? Hãy hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.